Recepty koláče | tvarohová bábovka s lněnou vlákninou
Zdravé vaření / online kuchařka - dietní recept na: Tvarohová bábovka s lněnou vlákninou
Tvarohová bábovka není z mouky, ale ze směsi namletých oříšků, lněné vlákniny a tvarohu. Tedy suroviny zdravé, bez sacharidů a naopak s příznivý spektrm omega-3-mastných kyselin. Vhodné prakticky pro všechny diety, od nízkokalorické, přes aktivní siety jako Dukan, dělená strava, StředaForm a jiné, samozřejmě může to být i domácí příprava krabičkové diety. Připravuje se v mikrovlnce, jen 2 minuty, takž žádné dlouhé pečení.
- Potřebné suroviny:
- 1 vejce
- 2 ml tekutého sladidla
- 50 g (1 lžíce) tvarohu
- 50 g (1 lžice) margarínu
- 1 lžíce namleté lněné vlákniny
- 10 g (1 lžíce) mletých ořechů
- špetka jedlé sody
Návod na přípravu:
Rozehřátý margarín (ne horký), vejce, sladidlo a tvaroh metličkou rozmícháme až se vše spojí. Vlákninu, ořech a sodu promícháme a přidáme do připravené hmoty. Do připravené silikonové formičky nalijeme hmotu a vše pečeme v mikrovlnné troubě přibližně 2 minuty. Vyndáme a necháme vychladnout. Dobrou chuť.