V poslední době je často zmiňována obezita dětí a mladistvých. Je to dáno jak změnou životního stylu čím je např. méně sportu, pohybových a zájmových činností nad jimiž převažují sedavé aktivity. Což je udáváno jako hlavní důvod. Ale ještě zásadnější, je dle mého názoru, je správnost výživy. V případě, že má dítě dostatečný, vyvážený a pravidelný jednotlivých složek potravy, nemělo by dopravovat až do stavu obézního.

Základem zdravé životosprávy dítěte je pestrá a rozmanitá strava. Převážně by měl jídelníček dítěte obsahovat zeleninu, ovoce, celozrnné potraviny, kvalitní maso, ryby, mléčné výrobky. Ve vývoji dítě potřebuje kvalitní zdroj bílkovin. Další složkou jsou sacharidy. Tím mám na mysli, sacharidy pro tělo dobře zpracovatelné, tedy v ovoci, cereáliích, vhodným přírodním zdrojem je i med. Nedoporučují se potraviny s vysokým obsahem soli a tuků. U olejů a tuků dáváme přednost rostlinným před živočišnými. Dávky jídla by měli být v pravidelných intervalech, vícekrát denně. Již od útlého dětství si dítě ,, zavádí,, zvyky, často zlozvyky, které si sebou následně ,,táhne,, celý život. Např. pokud vidí, že otec konzumuje večeři u televize na klíně, je dost pravděpodobné, že ho bude následovat. Je tedy vhodné určit dítěti určitý režim a pravidla, které bude dodržovat. V tomto bodě se často rozchází pohled pediatra a zub. lékaře. Pravidelná konzumace potravy v malých dávkách vede k zvýšenému riziku vzniku zubního kazu. Také potraviny s obsahem kyselin – teda převážně ovoce, nejsou vhodné pro dětskou sklovinu. Doporučuje se konzumace potravin s vysokým obsahem vápníku a fosforu, které naopak podporují mineralizaci skloviny a přispívají k její pevnosti. V prodeji jsou i tablety, kterým lze fosfor dodávat do těla v pravidelných dávkách. Což je vhodné u dětí v útlém věku, které mají zoubky ve vývoji. Dalším bodem je pitný režim. Nejlépe čistá voda. Pokud dítě odmítá konzumaci čisté vody, lze ji ředit 100% ovocnou šťávou, další možností je neslazený čaj. Nápoje s vysokým obsahem cukru, např. kola, sprite, fanta jsou nevhodné. Opět z pohledu zubního lékaře, v případě, že dítě pije slazené nápoje, zvyšuje se u něj pravděpodobnost vzniku zubního kazu. Ani přírodní ovocné šťávy nejsou vhodné, jelikož obsahují kyseliny, které narušují sklovinu, což vede opět k vyšší náchylnosti ke vzniku kazu. V případe, že to není možné (např. dítě odmítá pít čistou vodu) je dobré po konzumaci slazených nápojů a nápojů s obsahem kyselin vypláchnout ústa čistou vodou. Převážně před spaním. Druhý důležitý bod správné životosprávy je dostatečný pohyb. V případě, že je k němu dítě vedeno již od útlého dětství, stává se pro něj běžnou součástí života. Tím narážím na to, že mnoho lidí, kteří se dopracovali k nadváze v dospělosti, aniž by předtím prováděli nějaký sport, musí vynaložit mnohem větší úsilí. Sportem se dítě naučí ovládat své tělo. Má mnohem lepší schopnost koordinace pohybů. Rozvíjí svůj pohybový aparát. A třetí, často opomíjenou součástí je dostatečný spánek. Tělo potřebuje regenerovat a načerpat novou energie pro růst a rozvoj.