nadváha, hubnutí, diety Deníky Praha a Středočeský kraj (22)

PIVNÍ MOZOL

Dobrý den, měřím 180 cm a vážím 90 kg. Je mi 54 let. Přesto, že pivo nepiju, mám pivní mozol. Potřebuji poradit, jak se ho mám zbavit. Děkuji za odpověď. R. Michalík, Jinonice

MUDr. Leoš Středa: Dobrý den, hodnota vašeho body mass indexu (BMI=27) se opravdu pohybuje v oblasti nadváhy. Nejde o obezitu, ta je až od BMI>30. V případě nadváhy je míra rizika zdravotních komplikací nízká. Pivní mozol nemusí vždy znamenat, že jeho majitel je milovníkem tohoto nápoje. Když se tuk ukládá v oblasti břicha, jedná se o tzv. břišní, nebo také útrobní obezitu. Pro tento druh obezity je také často používán zavádějící výraz mužská obezita. Velmi často objevuje také u žen.

Je velmi důležité měřit obvod břicha přes pupík. Doporučuje se, aby u žen nepřesáhl 80 cm a u mužů 94 cm. Za velmi vysoké riziko se považuje hodnota 88 cm u žen a 102 cm u mužů. Obvod přes břicho je důležitý proto, že v břišní dutině se ukládá viscerální, neboli útrobní tuk. Ten je mnohem nebezpečnější než ostatní tuková tkáň v těle. Nadměrné množství podkožního tuku na těle obézním lidem vadí převážně z estetického hlediska. Ten, který se ukládá v oblasti břicha, je však navíc zdrojem zdravotních komplikací, jako například cukrovky, infarktů či mozkových mrtvic. Ukazuje se, že viscerální tuk v břiše je rizikovým faktorem i z hlediska různých nádorových onemocnění.

Existují přístroje na měření útrobního tuku, ale ty ve skutečnosti pouze vypočítávají tuto hodnotu podle obvyklého poměru. Nelze si od nich tedy mnoho slibovat. Jednou z nejpřesnějších a zároveň také nejjednodušších metod, je měření obvodu přes pupík.

Hubnutí v oblasti břicha se neobejde bez vhodné diety a několika základních cviků na posílení břišního svalstva. Mezi cviky patří například jízda na kole, či kmitání (stříhání) nataženýma nohama. Oba cviky se provádí vleže na zádech. Ideální je cvičit denně po dobu deseti minut. Nejprve začínat s kratším časovým úsekem a postupně ho navyšovat. Je důležité cvičit opravdu každý den.

Pražský a středočeské Deníky se spojily s odborníkem na zhubnutí. Nabízejí čtenářům řešení, jak hubnout a jak zhubnout. Nebojte, není za tím komerční nabídka, jde o akci pro zdraví zdarma. Zhubněte s dalšími čtenáři. Zhubnou i osobností jako Ilona Csáková nebo režisér Tomáš Magnusek? Odborným garantem je Doc. MUDr. Leoš Středa, Ph.D., jehož dieta na hubnutí StředaForm, patří k nejúspěšnějším. Hlavní složkou jsou bílkoviny, vláknina a jen zdravé tuky. Jídelníček, kdy hubnete bez pocitu hladu. Nejen diety a zdravá dietní strava, dr.Středa poradí jak cvičit, např. cvičení na břicho či cviky na stehna či cvičení STOB. Jde o trvalé zhubnutí, ne o to, jak rychle hubnout a zhubnout. Součástí jsou i dietní recepty, zdravá výživa, online kuchařka. Hubnutí s dietou StředaForm je snadné. Lze si snadno připravit i domácí krabičky (krabičková dieta). Leoš Středa nápaditě zkombinoval kladné prvky jiných diet (vyvážená dieta, sportovní diety, detoxikace, Dukanova či Atkinsova dieta, dělená strava).