HUBNUTÍ V LÉTĚ

V jednom z minulých článků jsme se věnovali tomu, kdy je nejlepší s hubnutím začít. Dnes si naopak řekneme, kdy není úplně nejvhodnější se pouštět do boje s nadbytečnými kilogramy a proč tomu tak je. Samozřejmě se najdou i tací, které roční období neovlivní a jsou rozhodnutí zhubnout za každou cenu. To je chvályhodné, ale bohužel většina z nás si hledá stále různé důvody, proč hubnutí odložit na jindy. Pro ty je tento článek jako stvořený.

Nejlepším obdobím pro zahájení redukční kúry je jaro. Tělo se pomalu vzpamatovává ze zimy a nedostatku slunečního svitu. Dny se prodlužují, příroda se probouzí a s ní se lidem vrací energie a mnohdy mizí zimní únava. Počasí dává mnoho nových příležitostí k pobytu a pohybu venku. Na jaře je také, hlavně pro dámy, nejvyšší čas začít hubnout do plavek.

Základem hubnutí je vždy vhodná redukční dieta a také základní pohybová aktivita, kterou by mělo být minimálně deset tisíc kroků denně. V dnešní době máme na výběr z opravdu velkého množství různých diet. Nejčastěji se lidé pouštějí do nízkokalorické diety, kdy si hlídají denní kalorický příjem. Nevýhodou je však neustálé počítání kilojoulů či zadávání zkonzumovaných jídel do tabulek. Když je doporučená denní dávka energie vyčerpaná, stává se, že má člověk hlad a to často vede k porušení diety. Pro ty, kteří nechtějí během hubnutí hladovět či si vážit porce a hlídat kalorie, jsou tu tzv. aktivní diety. Jejich principem je omezení jedné ze základních složek potravy, většinou jde o sacharidy. Takovou dietou je i dieta StředaForm, pomocí které hubnou čtenáři Východočeských Deníků v naší hubnoucí ordinaci v České Třebové.

Léto plné lákadel

Po výběru diety, která člověku vyhovuje, je také důležité vybrat období, kdy s hubnutím začít. Pokud jste to nestihli na jaře, léto není tou nejlepší volbou. Je to čas slunění a dovolených, kdy se člověk nechce omezovat a chce si volného času náležitě užít. Vždyť co by to bylo za dovolenou například u moře, kde si nemůžete dát zmrzlinu nebo nějaké sladké exotické ovoce? Hlavně muži si pak nedokážou představit nezahánět letní žízeň pivem. Proto počkejte raději s hubnutí až po dovolené nebo po létě.

Ti, kteří se s námi pustili do redukce svojí hmotnosti ještě na jaře, by se měli přijít ukázat na kontrolu. Je dobré se nechat před létem přeměřit a eventuálně se poradit ohledně některých potravin, které na nás v létě vykukují z regálů a ze stánků na koupalištích. Na další kontrole na podzim se poté pacienti dozví, jak si přes léto vedli a jestli se jim povedlo svojí váhu udržet či ještě dokonce snížit.

Tímto článkem samozřejmě nic nezakazujeme a už vůbec nechceme odradit ty, kteří se chtějí do boje s kilogramy pustit i nyní. Kdo má vůli a odhodlání, zhubne v kterémkoli ročním období. Motivace dělá divy a ten výsledek za trochu odříkání jistě stojí.