Cvičení a hubnutí
Pro hubnutí a ztrátu nadbytečných kilogramů je nejdůležitější vhodná dieta. Ta by se neměla příliš lišit od vašeho běžného jídelníčku. Bez diety a úpravy stravy se bohužel zhubnout nedá. Také pohybová aktivita hraje svojí roli při redukci nadváhy. Nejúčinnější a zároveň nejšetrnější formou je chůze.
Fyzická aktivita není až tak důležitá přímo během hubnutí a diety, ale spíše po jejím ukončení. Většina lidí se po ukončení redukční kúry a přechodu na svojí normální stravu setkává s nepřítelem jménem jojo efekt. Tomu lze předejít právě pohybem. Nejlepším sportem je ten, který vychází z lidské přirozenosti a tím je chůze. Samozřejmě myslíme svižnou a rychlejší chůzi, ne pouze pomalé procházky po městě. I když ty se také počítají. Lepší alespoň něco, než nic.
H.E.A.T. program
Poměrně za novinku se dá označit cvičební program H.E.A.T. Jde o chůzi na speciálním pásu. Ten je mechanický a každý si řídí náročnost chůze sám. Nemusíte se tedy bát, že by pás jel příliš rychle, jako je tomu u běžných běžeckých trenažérů. Celá lekce H.E.A.T. programu trvá cca 45 minut a je vedená zkušeným instruktorem. Ten vám ovšem neurčuje, jak máte jít, to je pouze na vás. Tento druh cvičení je určen pro všechny věkové kategorie, pro muže i ženy. Chodit můžou jak trénovaní, hubení či úplní začátečníci a ti, kteří bojují s kily navíc.
Cvičební program H.E.A.T. můžete vyzkoušet v několika desítkách fitcenter po celé České republice. Jedním z nich je například i Fitness Contours, které se přímo zaměřuje na tuto pohybovou aktivitu. Pobočka v Hradci Králové nabídla čtenářům, kteří hubnou s Deníkem, vstup zdarma a představení tohoto programu. Stačí přinést některý z regionálních Deníků, či pouze výstřižek z novin s tímto článkem.
Pokud tedy řešíte, jak zhubnout a pouze dieta vám přijde málo, můžete vyzkoušet například tuto formu chůze. Je skvělým doplňkem například diety StředaForm, kterou svým pacientům doporučuje MUDr. Leoš Středa. Ten ordinuje v České Třebové v Poliklinice Dopravního zdravotnictví, která mu zdarma zapůjčuje ambulanci v rámci hubnutí s Východočeskými deníky.
Posílejte své dotazy do rubriky
Na stránkách Deníku veřejně hubnou známé osobnosti: Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek či Leoš Středa. A také naši čtenáři. Ambulance je nyní bohužel tak přeplněná, že vás zatím nevyzýváme k dalšímu přihlašování. Pokud se však chcete na něco zeptat ohledně hubnutí, či nějaké diety, napište na email: hubnetesdoktorem@denik.cz nebo do skupiny Nadváha.cz na Facebooku. Pomůže vám MUDr. Leoš Středa se svými spolupracovníky z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) vloni vydali knížku Nebezpečný svět kalorií.
